Pulsujący ból głowy w okolicach skroni, nadwrażliwość na światło i nudności - czy te dolegliwości nie są Ci obce? Jeżeli często Ci one towarzyszą, to może oznaczać, że cierpisz na migrenę! Jak sobie poradzić z silnymi bólami głowy?
Dlaczego dopadła mnie migrena? - przyczyny silnych bólów głowy
Migrena może być spowodowana przez wiele czynników. Najprawdopodobniej jej przyczyną jest nadmierne wydzielanie serotoniny. Częściej na migrenę cierpią kobiety między 22. a 55. rokiem życia. Co więcej, jej ryzyko występowania wzrasta, jeżeli w rodzinie już się one pojawiały, ponieważ może mieć ona podłoże genetyczne.
Migrenowe bóle głowy mogą być wywołane przez zmiany hormonalne, stres, zmianę pogody, a nawet przez niektóre zapachy i pokarmy. Aby rozpoznać migrenę i wdrożyć optymalne leczenie powinno być poprzedzone pogłębionym wywiadem z lekarzem oraz badaniami neurologicznymi.
Objawy migreny
Ból migrenowy zwykle umiejscowiony jest w okolicach skroni. Dolegliwości z nim związane posiadają charakter napadowy i stopniowo narastają. Ból jest tętniący i silny, a każdy, najmniejszy ruch powoduje jeszcze silniejszą falę bólu. Kolejnymi objawami, towarzyszącymi migrenie są:
U niektórych osób cierpiących na migrenę diagnozuje się tzw. migrenę z aurą. Kilka godzin lub kilka dni przed atakiem migreny, pojawiają się takie objawy, jak drażliwość, pogorszenie samopoczucia i ogólne zmęczenie. Silny ból głowy, poprzedzają zaburzenia wzrokowe i objawy czuciowe, jak drętwienie czy mrowienie.
W jaki sposób poradzić sobie z migreną?
Wyróżnia się ogólne zasady, które pozwalają zmniejszyć objawy migreny i poprawić komfort codziennego funkcjonowania z nią na czele.
Ograniczenie ilości światła
Światłowstręt jest jednym z objawów migreny. Wyeliminowanie źródeł światła i przebywanie w zaciemnionym pomieszczeniu pomoże poprawić samopoczucie.
Ograniczenie kawy
Duża ilość kofeiny zaburza sen i zwiększa napięcie - wpływa to na pojawienie się migreny. Dobrze więc ją ograniczyć bądź całkowicie, ale stopniowo z niej zrezygnować.
Dobry sen
Za duża i zarazem za mała ilość snu nie wpływa pozytywnie na nasz organizm oraz zwiększa szansę na pojawienie się u nas migreny. Człowiek powinien spać ok. 8 godzin dziennie. Ilość snu jest bardzo ważna, jednak nie można zapominać także o jego jakości. Dobrym pomysłem będzie przewietrzenie przed snem pomieszczenia, w którym śpimy.
Aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna przeciwdziała migrenie, ponieważ w czasie ruchy wydzielają się endorfiny, czyli hormony zmniejszające odczuwanie bólu. Co więcej, dzięki regularnym ćwiczeniom możemy się odstresować po ciężkim dniu.
Odpowiednio zbilansowana dieta
Nadciśnienie tętnicze i otyłość mogą przyczynić się do pojawienia się migreny. Aby zmniejszyć szansę jej wystąpienia, dobrze wyeliminować ze swojego jadłospisu takie produkty jak:
Coś dla ochłody
Aby zmniejszyć objawy migreny przyłożenie zwilżonej zimną wodą szmatki lub woreczka lodu, może usunąć dyskomfort związany z bólem. Innym sposobem, jest ciepły okład, aczkolwiek jego trzeba przyłożyć na oczy i zostawić na 30 minut.
Źródło: Jutro Medical Kraków - przychodnie na NFZ
Data publikacji: 12-12-2022
