Znajdź swoje wymarzone studia w Krakowie

Silny ból głowy - jak sobie radzić z migreną?

Silny ból głowy - jak sobie radzić z migreną?

Pulsujący ból głowy w okolicach skroni, nadwrażliwość na światło i nudności - czy te dolegliwości nie są Ci obce? Jeżeli często Ci one towarzyszą, to może oznaczać, że cierpisz na migrenę! Jak sobie poradzić z silnymi bólami głowy?

Dlaczego dopadła mnie migrena? - przyczyny silnych bólów głowy

Migrena może być spowodowana przez wiele czynników. Najprawdopodobniej jej przyczyną jest nadmierne wydzielanie serotoniny. Częściej na migrenę cierpią kobiety między 22. a 55. rokiem życia. Co więcej, jej ryzyko występowania wzrasta, jeżeli w rodzinie już się one pojawiały, ponieważ może mieć ona podłoże genetyczne.

Migrenowe bóle głowy mogą być wywołane przez zmiany hormonalne, stres, zmianę pogody, a nawet przez niektóre zapachy i pokarmy. Aby rozpoznać migrenę i wdrożyć optymalne leczenie powinno być poprzedzone pogłębionym wywiadem z lekarzem oraz badaniami neurologicznymi.

Objawy migreny

Ból migrenowy zwykle umiejscowiony jest w okolicach skroni. Dolegliwości z nim związane posiadają charakter napadowy i stopniowo narastają. Ból jest tętniący i silny, a każdy, najmniejszy ruch powoduje jeszcze silniejszą falę bólu. Kolejnymi objawami, towarzyszącymi migrenie są:


  • wymioty,

  • mdłości,

  • nadwrażliwość na zapachy,

  • nadwrażliwość na dźwięki,

  • światłowstręt,

  • czasem omdlenia.



U niektórych osób cierpiących na migrenę diagnozuje się tzw. migrenę z aurą. Kilka godzin lub kilka dni przed atakiem migreny, pojawiają się takie objawy, jak drażliwość, pogorszenie samopoczucia i ogólne zmęczenie. Silny ból głowy, poprzedzają zaburzenia wzrokowe i objawy czuciowe, jak drętwienie czy mrowienie.

W jaki sposób poradzić sobie z migreną?

Wyróżnia się ogólne zasady, które pozwalają zmniejszyć objawy migreny i poprawić komfort codziennego funkcjonowania z nią na czele.

Ograniczenie ilości światła

Światłowstręt jest jednym z objawów migreny. Wyeliminowanie źródeł światła i przebywanie w zaciemnionym pomieszczeniu pomoże poprawić samopoczucie.

Ograniczenie kawy

Duża ilość kofeiny zaburza sen i zwiększa napięcie - wpływa to na pojawienie się migreny. Dobrze więc ją ograniczyć bądź całkowicie, ale stopniowo z niej zrezygnować.

Dobry sen

Za duża i zarazem za mała ilość snu nie wpływa pozytywnie na nasz organizm oraz zwiększa szansę na pojawienie się u nas migreny. Człowiek powinien spać ok. 8 godzin dziennie. Ilość snu jest bardzo ważna, jednak nie można zapominać także o jego jakości. Dobrym pomysłem będzie przewietrzenie przed snem pomieszczenia, w którym śpimy.

Aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna przeciwdziała migrenie, ponieważ w czasie ruchy wydzielają się endorfiny, czyli hormony zmniejszające odczuwanie bólu. Co więcej, dzięki regularnym ćwiczeniom możemy się odstresować po ciężkim dniu.

Odpowiednio zbilansowana dieta

Nadciśnienie tętnicze i otyłość mogą przyczynić się do pojawienia się migreny. Aby zmniejszyć szansę jej wystąpienia, dobrze wyeliminować ze swojego jadłospisu takie produkty jak:


  • kakao,

  • mleko czekoladowe,

  • sery pleśniowe,

  • sosy sojowe,

  • kiszoną kapustę

  • maślankę,

  • budyń,

  • cukierki czekoladowe,

  • banany,

  • napoje alkoholowe.



Coś dla ochłody

Aby zmniejszyć objawy migreny przyłożenie zwilżonej zimną wodą szmatki lub woreczka lodu, może usunąć dyskomfort związany z bólem. Innym sposobem, jest ciepły okład, aczkolwiek jego trzeba przyłożyć na oczy i zostawić na 30 minut.

Źródło: Jutro Medical Kraków - przychodnie na NFZ

Data publikacji: 12-12-2022